自分自身をコーチングする

私たちは、管理サポートの専門家として、私たちが接触するさまざまな人々を効果的に指導し、サポートする明確な機会を持っていることが多いことを知っています。他の人をコーチングすることに加えて、自分自身をコーチングすることも忘れないでください。

私はいつも今日ほど自分自身に自信を持っていませんでした。そして、この種の仕事を始めたばかりの頃、私は人前で演説する得意ではありませんでした。私にとっての差別化要因は、自分自身に費やした自己啓発の取り組みです。これらのセルフコーチングのテクニックは、私が前向きな見通しを保ち、ストレスを最小限に抑え、エグゼクティブアシスタントの役割とコーチングとスピーキングのビジネスの両方を通じて、より多くの機会を得るのに役立ちました。ここでは、私が定期的に使用し、推奨するテクニックをいくつか紹介します。

感謝の気持ちを持ちましょう。

これは、人生の大きなことだけでなく、小さなことにも毎日感謝することを意味します。私は毎日エクササイズを行い、その日で感謝していることトップ 5 をリストアップします。ストレスや課題が大きい日には、大切な課題に向き合っている間も、常に感謝すべきことがあることを確認してくれるので、特に助かります。

ポジティブな自己肯定を使用してください。

アファメーションは、自分自身に対する妨害的な考えや否定的な感情を打ち負かすのに役立つ前向きな発言です。むしろ、それらは私たちの自信と自尊心を高めるのに役立ちます。肯定的な発言や肯定的な引用のセットを見つけて、声に出して繰り返します。これは、脳があなたの言っていることを信じるまで、必要な時間に行う毎日の儀式になります。

毎日日記をつけましょう。

ジャーナリングとは、日常生活の中で出来事の考えや思い出を残す習慣です。ジャーナリングの利点には、考えを明確にすること、自己認識を得ること、感情を処理すること、ストレスのはけ口を提供することが含まれます。日記で自分自身に言うことの多くは、他の人に大声で言いたくないことがあります。日記は、そのような感情を表現するための安全な場所を与えてくれます。

成果を記録し、報酬のシステムを設定して、成功を祝いましょう。他の人があなたやあなたの成功を祝ってくれるのが待ちきれません。代わりに、これを自分で行ってください。時間をかけて自分の成果を振り返り、次の目標に向けて充電してください。

セルフコーチングは、自信を獲得し、自分自身について新しいことを学び、問題をより早く解決し、内省スキルを身につけるのに役立ちます。利点は明らかです。では、今日の最高の自分になるために努力してみてはいかがでしょうか?

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8 月

2023年8月12日、エイドリアナ・フォスターによるLOUD女性ウェビナー (これはプライベートイベントであり、登録リンクは利用できません)

9 月

2023 年 9 月 14 日、ワシントン州リッチランドのパシフィック ノースウエスト研究所

10 月

2023 年 10 月 5 日から 6 日、エグゼクティブ サポート プロフェッショナル年次会議、ニュージャージー州カムデン。- 登録リンク