REBOUND: Làm thế nào để phục hồi nhanh chóng

Bạn thân mến,

Là con người, chúng ta cố gắng đạt được sự nhất quán và hoàn hảo trong thói quen và thói quen của mình. Nhưng hãy đối mặt với nó - cuộc sống có thể là bậc thầy của sự gián đoạn. Một ngày bạn đang nghiền nát mục tiêu của mình - thói quen của bạn, và ngày tiếp theo, chỉ có một quả bóng cong không biết từ đâu xuất hiện và chỉ phá vỡ những gì bạn đang cố gắng xây dựng. Bùm! Bạn lại ở đầu vạch xuất phát.

Yes, life is full of unexpected twists and turns that can throw you off your carefully laid plans and routines.

Chiến lược phục hồi nhanh chóng

1. Dừng chu kỳ "Tất cả hoặc không có gì":

Khi chúng ta quyết định bắt đầu một thói quen mới, thay đổi thói quen, ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn, tập thể dục nhiều hơn, đọc nhiều hơn, giúp đỡ nhiều hơn, đầu tư nhiều hơn - rất có thể chẳng bao lâu nữa một trường hợp khẩn cấp sẽ xuất hiện - một số trường hợp thực sự hợp lệ. Thật dễ dàng để rơi vào vòng luẩn quẩn tất cả hoặc không có gì. Chúng ta từ bỏ hoàn toàn hoặc cố gắng bù đắp thời gian đã mất bằng cách bù đắp quá mức.  Trong sâu thẳm, bạn và tôi hướng đến sự hoàn hảo mà không nhận ra rằng chúng ta có. Trong sâu thẳm, bạn và tôi hướng đến sự hoàn hảo mà không nhận ra rằng chúng ta có.

The secret is to not aim for perfection but to just show up – to just stick with it – one day at a time.

Tôi đã dành rất nhiều giờ cho các bài học tiếng Tây Ban Nha của mình nhưng tuần trước tôi bị ốm nặng và phải nhập viện. Tôi tập luyện hàng ngày ngay cả khi chỉ hai phút mỗi ngày. Tôi đã thực hiện cam kết này hơn 120 ngày trước và tôi đã giữ nó kể từ đó. Nhưng không khỏe mạnh vào thời điểm đó đã làm gián đoạn mục tiêu học mỗi ngày của tôi và tôi không thể xuất hiện vào ngày cụ thể đó. Ngày hôm sau đến, và tôi cảm thấy sức khỏe tốt hơn, tôi dành chưa đầy 5 phút cho bài học của mình - bằng cách đó, tôi tiếp tục từ nơi tôi dừng lại.

Cách tiếp cận 'tất cả hoặc không có gì' có thể dẫn đến kiệt sức và giảm động lực.

Dưới đây là một số lý do tại sao cách tiếp cận tất cả hoặc không có gì có thể dẫn đến kiệt sức và giảm động lực:

- Kỳ vọng không thực tế: Chúng ta tự đặt mình vào thất bại bằng cách mong đợi trở nên hoàn hảo.

- Bồi thường quá mức: Chúng ta cố gắng bù đắp thời gian đã mất bằng cách làm quá nhiều, dẫn đến kiệt sức.

- Tội lỗi và xấu hổ: Chúng tôi tự đánh bại bản thân vì những sai lầm, khiến việc trở lại đúng hướng trở nên khó khăn hơn.

2. Không bao giờ bỏ lỡ hai lần:

Khi hình thành một thói quen mới hoặc hướng tới một mục tiêu, tuân theo một quy tắc đơn giản nhưng mạnh mẽ 'không bao giờ bỏ lỡ hai lần' có thể giúp bạn phát triển ổn định trong hành trình của mình. Đối với tôi, khi cuộc sống làm gián đoạn tôi, tôi sẽ trở lại đúng hướng càng sớm càng tốt.

James Clear in Atomic Habit said: The first mistake is never the one that ruins you. It is the spiral of repeated mistakes that follows. Missing once is an accident. Missing twice is the start of a new habit.

3. Tại sao mục tiêu của bạn lại quan trọng?

Nhắc nhở bản thân tại sao mục tiêu của bạn lại quan trọng đối với bạn.

Now that you are here at this point, take a pause and reflect on the goal you are currently pursuing, the new habit you are currently developing. Ask yourself as loudly as you can. "Why is this goal (mention the goal or habit) important to me?" Try to find your answer.

4. Bắt đầu nhỏ:

Hãy nghĩ về nó giống như trở lại tập thể dục sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Bạn sẽ không cố gắng chạy marathon vào ngày đầu tiên trở lại, phải không? Bắt đầu với một đoạn đi bộ ngắn hoặc một vài kích nhảy. Giúp máu của bạn lưu thông, và sau đó tăng dần cường độ của bạn. Điều này cũng tương tự với việc trở lại đúng hướng - hãy bắt đầu từ những việc nhỏ và để sự tiến bộ của bạn xây dựng từ đó! Ngừng cố gắng nhồi nhét mọi thứ vào cùng một lúc. Đừng cố gắng bù đắp thời gian đã mất - hãy bắt đầu với một bước nhỏ, có thể quản lý được. Điều này thực sự hữu ích.

5. Bao quanh bạn với những người hỗ trợ, những người có thể giúp bạn đi đúng hướng.

Bạn biết đấy, tôi sẽ luôn nói về việc xung quanh bạn với mọi người. Thành thật mà nói, bạn cần tất cả sự giúp đỡ mà bạn có thể nhận được. Yêu cầu người mà bạn tôn trọng chịu trách nhiệm.

Bằng cách thử những điều này, bạn sẽ được trang bị tốt hơn để xử lý những khúc quanh bất ngờ của cuộc sống và đi đúng hướng với mục tiêu của mình - bạn sẽ có thể phục hồi nhanh nhất có thể khi cuộc sống ném bạn xuống. Đừng quên rằng sự nhất quán không phải là trở nên hoàn hảo; đó là về sự kiên trì.

Do you need help being consistent with your goal? Comment here. Someone might want to help out.

Would you love to help someone stay consistent today?

Hẹn gặp lại các bạn lần sau Beyond Horizons. Chúc mừng một cuộc sống viên mãn.

Trân trọng,

Glory (Ize) Isaiah

#Thói quen

#Phát triển chuyên nghiệp

#Phát triển cá nhân

#StayonTrack