Коучинг себе

Ми знаємо, що як фахівці з адміністративної підтримки, ми часто маємо унікальну можливість ефективно тренувати та підтримувати різних людей, з якими стикаємося. Окрім наставництва інших, ми також повинні пам'ятати про коучинг самих себе.

Я не завжди був таким впевненим у собі, як зараз. І я не був сильним оратором, коли тільки почав займатися такою роботою. Моєю відмінністю є робота над особистим розвитком, яку я вкладаю в себе. Ці техніки самокоучингу допомогли мені зберігати позитивний настрій, мінімізувати стрес і відкривати нові можливості як у ролі виконавчого асистента, так і в коучингу та виступах. Ось деякі техніки, які я використовую і рекомендую виконувати регулярно.

Майте ставлення вдячності.

Під цим я маю на увазі щоденну вдячність не лише за великі речі, а й за дрібниці в житті. Я щодня роблю вправу, де перераховую п'ять найважливіших для себе моментів. У дні сильного стресу чи труднощів це особливо корисно, бо підтверджує, що навіть під час вирішення важливих питань завжди є за що бути вдячним.

Використовуйте позитивні самоствердження.

Афірмації — це позитивні заяви, які допомагають нам перемогти саботні думки та негативні почуття щодо себе. Натомість вони допомагають підвищити нашу впевненість у собі та самооцінку. Знайдіть набір підтверджуючих тверджень та/або позитивних цитат і повторіть їх уголос. Це стає щоденним ритуалом, який ви виконуєте стільки часу, поки мозок не повірить у те, що ви кажете.

Ведіть щоденник.

Ведення щоденника — це практика збереження думок і спогадів про події у вашому повсякденному житті. Переваги ведення щоденника включають уточнення думок, здобуття самопізнання, обробку емоцій та надання виходу для стресу. Іноді багато речей, які ми говоримо собі в щоденнику, ми не хотіли б говорити вголос іншій людині. Ваш щоденник дає вам безпечне місце для вираження цих почуттів.

Святкуйте свої успіхи, записуючи свої досягнення та створюючи систему винагород. Ви не можете дочекатися, коли інші будуть святкувати вас або ваш успіх. Натомість робіть це для себе. Виділіть час, щоб осмислити свої досягнення та відновити сили для наступної мети.

Самокоучинг допомагає нам здобути впевненість у собі, дізнатися нове про себе, швидше розв'язувати проблеми та розвивати навички саморефлексії. Переваги очевидні. То чому б не працювати над тим, щоб стати найкращою версією себе сьогодні?

April's Courses - 24 x 7 Virtual Training on LinkedIn Learning

Адміністративні професійні щотижневі поради

Бути адміністративним професіоналом — це винагороджуюча та складна кар'єра. Ця серія дає поради, які допоможуть вам залишатися зосередженим, збалансованим, у гармонії з керівником і стати неоціненним активом для будь-якої компанії, в якій ви працюєте.

Поради щодо співбесіди для адміністративних помічників

У цьому курсі викладач Ейпріл Столворт розглядає найпоширеніші питання, які адміністративним помічникам ставлять на співбесідах, і дає поради, як відповідати на кожне питання з точністю та впевненістю.

Upcoming Speaking Engagements

Серпень

12 серпня 2023 року, вебінар LOUD Women з Адріанною Фостер (Це приватний захід, посилання на реєстрацію немає.)

Вересень

14 вересня 2023 року, Тихоокеанська північно-західна лабораторія, Річленд, Вашингтон

Жовтень

5-6 жовтня 2023 року, Щорічна конференція професіоналів з підтримки керівників, Кемден, Нью-Джерсі. - Посилання на реєстрацію