Apple Watch ile kalp atış hızınızı izleme

Apple Watch'un kalp atış hızınızı nasıl ölçtüğünü öğrenin ve daha doğru bir okuma için ipuçları alın.

Kalp atış hızınızı kontrol etme

Kalp Atış Hızı uygulamasını kullanarak kalp atış hızınızı istediğiniz zaman kontrol edebilirsiniz. Uygulamayı açın ve Apple Watch'un kalp atış hızınızı ölçmesini bekleyin. Dinlenme, yürüme, antrenman ve antrenman sonrası kalp atış hızınızı da görüntüleyebilirsiniz.

Ayrıca kalp atış hızı bildirimlerini de açabilir, böylece kalp atış hızınızın belirlenen vuruş/dakika (v/dk.) oranının üzerinde veya altında seyredip seyretmediği hakkında bilgi sahibi olabilir ya da zaman zaman düzensiz kalp ritmi olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.

Düzensiz ritim bildirimleri yalnızca watchOS 5.1.2 veya sonraki sürümlerinde kullanılabilir. Düzensiz ritim bildirimlerini etkinleştirmek için bildirimlerin ülkenizde veya bölgenizde kullanılabiliyor olması gerekir. Düzensiz ritim bildirimlerinin hangi ülkelerde/bölgelerde kullanılabildiğini öğrenin.

Toparlanmada kalp atış hızı değişkenliğinizi görüntüleme

Apple Watch Series 12'niz veya Apple Watch Ultra 4'ünüz varsa Toparlanmada Kalp Atış Hızı Değişkenliğinizi görüntüleyebilirsiniz. Toparlanmada Kalp Atış Hızı Değişkenliğiniz, kalp atışları arasındaki sürenin nasıl değiştiğini ölçer ve stres ile toparlanmanın bir göstergesi olabilir. Kalp Atış Hızı Değişkenliği örnekleri siz hareketsizken alınır. Bu nedenle gördüğünüz ölçüm sayısı aktivite düzeyinize göre değişir.

1. Apple Watch'unuzda Kalp Atış Hızı uygulamasını açın.

2. Toparlanmada Kalp Atış Hızı Değişkenliğiniz görüntülemek için Digital Crown'u çevirin.

3. Daha fazla bilgi edinmek için bilgi simgesine dokunun.

Apple Watch kalp atış hızınızı nasıl ölçer?

Apple Watch'taki optik kalp sensörü, fotopletismografi olarak bilinen teknolojiyi kullanır. Telaffuzu zor olsa da bu teknoloji çok basit bir gerçeğe dayanır: Kan, kırmızı ışığı yansıttığı için kırmızıdır ve yeşil ışığı emer.

Apple Watch, ışığa duyarlı fotodiyotlarla eşlenmiş yeşil LED ışıklarını kullanarak belirli bir anda bileğinizdeki kan akışı miktarını algılar. Kalp atışı sırasında bileğinizdeki kan akışı ve yeşil ışık emilimi daha fazladır. Kalp atışları arasında ise emilim daha azdır. Apple Watch, LED ışıklarını saniyede yüzlerce kez yakıp söndürerek kalbin dakikada kaç kez attığını (kalp atış hızınızı) hesaplayabilir.

Optik kalp sensörü dakikada 30–210 atım aralığını destekler ve hem LED parlaklığını hem de örnekleme hızını artırarak düşük sinyal düzeylerini telafi edecek şekilde tasarlanmıştır.

Optik kalp sensörü kızılötesi ışık da kullanabilir. Saatinizin örnekleme sırasında kullandığı LED'in rengi; saat modeliniz, aktivite düzeyiniz ve uyuyup uyumadığınız gibi çeşitli etkenlere göre belirlenir.

Apple Watch Series 12 ve Apple Watch Ultra 4, siz hareket halindeyken bile beş saniyede bir ölçüm sağlayabilmek için gün boyunca yeşil LED'leri sürekli kullanır. Uyku planınız sırasında veya Uyku odağını elle açtıysanız kızılötesi LED ışıkları kullanılır. Yeşil LED ışıklarıyla yapılan sürekli ölçümleri kapatabilirsiniz:

1. Apple Watch'unuzda Ayarlar uygulamasını açın.

2. Kalp'e dokunun.

3. Sürekli Ölçümler'i kapatın.

Apple Watch Series 4 ve sonraki modellerin yanı sıra tüm Apple Watch Ultra modellerinde, Digital Crown'da ve Apple Watch'un arka yüzeyinde, Kalp Atış Hızı uygulaması ya da EKG uygulaması ile birlikte kullanıldığında kalbinizdeki elektrik sinyallerini ölçebilen yerleşik elektrotlar da bulunur. Parmağınızı Digital Crown'a koyduğunuzda, kalbinizle iki kolunuz arasında kapalı devre oluşur ve göğsünüzdeki elektriksel impulslar ölçülür.

Kalp atış hızınızı ölçmek amacıyla elektriksel kalp sensörünü kullanmak için Kalp Atış Hızı uygulamasını açın ve parmağınızı Digital Crown'un üzerine koyun. 5 saniyede bir yerine saniyede bir ölçüm alınarak yüksek doğruluklu, hızlı bir okuma yapılır. Sağlık uygulamasında Kalp Atış Hızı için kaydedilen verilere baktığınızda, Kalp Atış Hızı Ortamı bölümünde "EKG" ibaresini görürsünüz. Ayrıca, elektriksel kalp sensörünü kullanarak EKG uygulamasıyla EKG de çekebilirsiniz.

EKG uygulaması yalnızca belirli ülke ve bölgelerde kullanılabilir. EKG uygulamasının hangi ülkelerde ve bölgelerde kullanılabildiğini öğrenin. EKG, Apple Watch SE'de desteklenmez.

En iyi sonuçları alma

İlk olarak bileğinize iyi oturacak şekilde takın. İdeal koşullarda bile Apple Watch her zaman herkesten güvenilir bir kalp atış hızı okuması alamayabilir. Ayrıca kullanıcıların küçük bir kısmında çeşitli faktörler kalp atış hızı okuması alınmasını tamamen olanaksız hale getirebilir.  Bununla birlikte, Apple Watch'un mümkün olan en tutarlı ve en iyi kalp atış hızı okumalarını elde etmesi için yapabileceğiniz şeyler var. Ölçümlerinizi etkileyen diğer faktörler hakkında bilgi edinin.