Monitorowanie częstości pracy serca za pomocą zegarka Apple Watch
Dowiedz się, jak zegarek Apple Watch mierzy częstość pracy serca, i uzyskaj wskazówki dotyczące poprawiania dokładności odczytów.
Sprawdzanie tętna
Tętno możesz w każdej chwili sprawdzić, korzystając z aplikacji Tętno. Otwórz aplikację i zaczekaj, aż zegarek Apple Watch zmierzy Twoje tętno. Możesz też sprawdzić tętno spoczynkowe, podczas chodzenia, treningu i po treningu.
Możesz również włączyć powiadomienia dotyczące częstości pracy serca, aby wiedzieć, że jest ona wyższa lub niższa od wybranej wartości uderzeń na minutę (ud./min), oraz co jakiś czas sprawdzać, czy nie występuje arytmia.
Powiadomienia o arytmii są dostępne tylko w systemie watchOS 5.1.2 i nowszych. Aby można było włączyć powiadomienia o arytmii, powiadomienia te muszą być dostępne w Twoim kraju lub regionie. Dowiedz się, gdzie są dostępne powiadomienia o arytmii.
Wyświetlanie zmienności rytmu zatokowego podczas regeneracji — HRV (regeneracja)
Jeśli masz Apple Watch Series 12 lub Apple Watch Ultra 4, możesz wyświetlić parametr HRV (regeneracja). HRV (regeneracja) mierzy zmienność czasu między kolejnymi uderzeniami serca i może wskazywać poziom stresu oraz stopień regeneracji. Pomiary HRV są wykonywane, gdy pozostajesz w bezruchu, dlatego ich liczba zależy od poziomu Twojej aktywności.
Na Apple Watch otwórz aplikację Tętno.
Obróć Digital Crown, aby wyświetlić opcję HRV (regeneracja).
Stuknij informacje
, aby dowiedzieć się więcej.
Jak zegarek Apple Watch mierzy częstość pracy serca?
Optyczny czujnik tętna w zegarku Apple Watch korzysta z technologii zwanej fotopletyzmografią. Mimo że nazwę tej technologii trudno wymówić, opiera się na bardzo prostym fakcie: krew jest czerwona, ponieważ odbija światło czerwone, a pochłania zielone.
Zegarek Apple Watch wykrywa ilość krwi przepływającej przez nadgarstek w danym momencie przy użyciu zestawu zielonych diod LED i światłoczułych fotodiod. Gdy serce bije, przepływ krwi w nadgarstku — i stopień pochłaniania zielonego świata — jest większy. Między uderzeniami przepływ krwi i stopień pochłaniania światła są mniejsze. Diody LED migają setki razy na sekundę, dzięki czemu Apple Watch może określić liczbę uderzeń serca na minutę — czyli tętno.
Optyczny czujnik tętna obsługuje zakres od 30 do 210 uderzeń na minutę i został zaprojektowany tak, aby kompensować niski poziom sygnału przez zwiększanie jasności diody LED oraz częstotliwości próbkowania.
Optyczny czujnik tętna może też używać podczerwieni. Kolor diody LED używanej przez zegarek do pobierania próbek zależy od kilku czynników, takich jak model zegarka, poziom aktywności oraz to, czy śpisz.
Apple Watch Series 12 i Apple Watch Ultra 4 stale używają zielonych diod LED w ciągu dnia, aby zapewniać pomiar nawet co pięć sekund, także podczas ruchu. Diody LED emitujące światło podczerwone są używane zgodnie z harmonogramem snu lub po ręcznym włączeniu trybu skupienia Sen. Możesz wyłączyć ciągłe pomiary wykonywane za pomocą zielonych diod LED:
Na zegarku Apple Watch otwórz aplikację Ustawienia.
Stuknij opcję Serce.
Wyłącz opcję Pomiary ciągłe.
Apple Watch Series 4 i nowsze oraz wszystkie modele zegarka Apple Watch Ultra mają również wbudowane elektrody w pokrętle Digital Crown i na spodzie zegarka Apple Watch, które mogą mierzyć impulsy elektryczne serca za pomocą aplikacji Tętno lub EKG. Po umieszczeniu palca na pokrętle Digital Crown tworzy się zamknięty obwód między sercem a ramionami, dzięki czemu można zarejestrować impulsy elektryczne w obrębie klatki piersiowej.
Aby używać elektrycznego czujnika tętna do mierzenia częstości pracy serca, otwórz aplikację Tętno i umieść palec na pokrętle Digital Crown. Aby uzyskać szybszy odczyt o większej dokładności, wykonuj pomiary co sekundę zamiast co 5 sekund. W aplikacji Zdrowie w danych aplikacji Tętno w obszarze Kontekst tętna zobaczysz dane oznaczone jako „EKG”. Za pomocą elektrycznego czujnika tętna można też wykonać EKG, korzystając z aplikacji EKG.
Aplikacja EKG jest dostępna wyłącznie w wybranych krajach i regionach. Dowiedz się, gdzie jest dostępna aplikacja EKG. Aplikacja EKG nie jest obsługiwana na Apple Watch SE.
Sposób uzyskania najlepszych rezultatów
Zacznij od dobrego dopasowania. Nawet w idealnych warunkach zegarek Apple Watch może nie być w stanie uzyskać miarodajnego odczytu tętna za każdym razem. W przypadku niewielkiego procenta użytkowników różne czynniki mogą w ogóle uniemożliwiać uzyskanie odczytu tętna. Można jednak wykonać kilka czynności, aby pomóc zegarkowi Apple Watch w uzyskaniu możliwie najbardziej spójnych i najlepszych odczytów tętna. Dowiedz się, co jeszcze wpływa na odczyt.
W wyświetlanych danych mogą czasami pojawiać się anomalie, powodujące nietypowo wysokie lub niskie odczyty tętna.
