Stebėkite savo pulsą su „Apple Watch“

Sužinokite, kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą ir gaukite patarimų, kaip gauti kuo tikslesnius rezultatus.

Patikrinkite pulsą

Programa „Heart Rate“ galite bet kada patikrinti savo pulsą. Atidarykite programą ir palaukite, kol „Apple Watch“ išmatuos jūsų pulsą. Taip pat galite peržiūrėti savo pulsą ramybės būsenoje, einant, treniruojantis ir po treniruotės.

Taip pat galite įjungti pranešimus apie pulsą, kad žinotumėte, ar jūsų pulsas viršija ar nesiekia pasirinktų dūžių per minutę (BPM) arba retkarčiais pasitikrinti, ar jūsų širdies ritmas reguliarus.

Pranešimai apie ritmo sutrikimus prieinami tik su „watchOS 5.1.2“ arba naujesne. Norėdami įjungti pranešimus apie ritmo sutrikimus, pranešimai turi būti pasiekiami jūsų šalyje ar regione. Sužinokite, kur prieinami pranešimai apie ritmo sutrikimus.

Peržiūrėkite širdies ritmo kintamumą atsigavimo laikotarpiu („Recovery HRV“)

Jei turite „Apple Watch Series 12“ arba „Apple Watch Ultra 4“, galite peržiūrėti savo širdies ritmą atsigavimo laikotarpiu. Funkcija „Recovery HRV“ (ŠRK atsigavimo laikotarpiu) matuoja, kaip kinta laikas tarp širdies dūžių – tai gali būti streso ir atsigavimo rodiklis. Širdies ritmo kintamumas matuojamas, kai esate ramūs, todėl matomų matavimų skaičius skirsis atsižvelgiant į jūsų aktyvumo lygį.

1. „Apple Watch“ įrenginyje atidarykite programą „Heart Rate“.

2. Pasukite „Digital Crown“, kad peržiūrėtumėte savo širdies ritmo kintamumą atsigavimo laikotarpiu.

3. Bakstelėkite informacija, kad sužinotumėte daugiau.

Kaip „Apple Watch“ matuoja pulsą

„Apple Watch“ optinis širdies jutiklis naudojasi vadinamąja fotopletismografija. Nors šios technologijos pavadinimą sunku ištarti, ji grįsta labai paprastu principu: kraujas yra raudonas, nes atspindi raudoną šviesą ir sugeria žalią šviesą.

„Apple Watch“ naudoja žalios šviesos šviediodžius su šviesai jautriais fotodiodais, kad nustatytų, kiek kraujo prateka riešu kiekvieną laiko momentą. Kai širdis plaka, kraujo tėkmė rieše – ir žalios spalvos sugėrimas – yra didesni. Tarp dūžių jie sumažėja. Mirksėdamas LED lemputėmis šimtus kartų per sekundę, „Apple Watch“ gali apskaičiuoti, kiek kartų širdis suplaka per minutę ir nustatyti jūsų pulsą.

Optinis širdies jutiklis palaiko 30–210 dūžių per minutę diapazoną ir yra sukurtas kompensuoti žemo signalo lygius didindamas tiek LED ryškumą, tiek matavimų dažnį.

Optinis širdies jutiklis taip pat gali naudoti infraraudonuosius spindulius. LED spalvą, kurią laikrodis naudoja matavimui, lemia keli veiksniai, pvz., jūsų laikrodžio modelis, jūsų aktyvumo lygis ir tai, ar miegate.

„Apple Watch Series 12“ ir „Apple Watch Ultra 4“ dieną nuolat naudoja žalias LED lemputes, kad matavimas būtų atliekamas kas penkias sekundes, net kai judate. Infraraudonųjų spindulių LED lemputės naudojamos pagal jūsų miego grafiką arba jei rankiniu būdu įjungėte miego režimą. Galite išjungti nuolatinius matavimus žaliomis LED lemputėmis:

1. „Apple Watch“ įrenginyje atidarykite programą „Settings“ (nuostatos).

2. Bakstelėkite „Heart“ (širdis).

3. Išjunkite „Continuous Measurements“ (nuolatiniai matavimai).

„Apple Watch Series 4“ ir naujesniame modelyje bei visų modelių „Apple Watch Ultra“ taip pat turi „Digital Crown“ ir „Apple Watch“ nugarėlėje integruotus elektrodus, kurie gali pamatuoti širdies skleidžiamus elektrinius signalus, naudojant programą „Heart Rate“ arba EKG. Kai priglaudžiate pirštą prie „Digital Crown“, užsidaro grandinė tarp jūsų širdies ir abiejų rankų, ir nuskaitomi elektriniai impulsai jūsų krūtinėje.

Norėdami išmatuoti savo pulsą elektriniu širdies jutikliu, atidarykite programą „Heart Rate“ (pulsas) ir uždėkite pirštą ant „Digital Crown“. Rodmenys pasirodys greičiau ir bus tikslesni – jie gaunami kas sekundę, o ne kas 5 sekundes. Programoje „Health“ (sveikata) peržiūrėdami įrašytus pulso duomenis, pulso kontekste matysite „ECG“. Taip pat elektriniu širdies jutikliu galite nuskaityti EKG programa ECG.

Programa ECG šiuo metu pasiekiama tik kai kuriose šalyse ir regionuose. Sužinokite, kur prieinama programa ECG. EKG nepalaikoma „Apple Watch SE“.

Gaukite tiksliausią rezultatą

Pirmiausia gerai prisekite laikrodį. Net idealiomis sąlygomis „Apple Watch“ gali netiksliai nuskaityti pulsą kiekvienam kiekvieną kartą. O nedidelei daliai žmonių dėl įvairių veiksnių gali visai nepavykti nuskaityti pulso. Tačiau yra būdų padėti „Apple Watch“ gauti nuosekliausius ir geriausius įmanomus pulso duomenis. Sužinokite, kas dar turi įtakos rodmenims.