Monitorare la frequenza cardiaca con Apple Watch
Scopri in che modo Apple Watch misura la frequenza cardiaca, con alcuni consigli per una lettura più precisa.
Controllare la frequenza cardiaca
Con l’app Battito cardiaco, puoi controllare la tua frequenza cardiaca ogni volta che vuoi. Apri l'app e attendi che Apple Watch misuri la tua frequenza cardiaca. Puoi anche visualizzare la tua frequenza cardiaca a riposo e in camminata, allenamento e post-allenamento.
Puoi anche attivare le notifiche sulla frequenza cardiaca, in modo da sapere se il tuo battito cardiaco supera una soglia stabilita (in battiti al minuto, BPM) o scende al di sotto di essa, oppure per controllare occasionalmente la presenza di un ritmo cardiaco irregolare.
Le notifiche relative al ritmo cardiaco irregolare sono disponibili solo con watchOS 5.1.2 o versioni successive. Per abilitare le notifiche del ritmo cardiaco irregolare, le notifiche devono essere disponibili nel tuo Paese o nella tua area geografica. Scopri dove sono disponibili le notifiche di ritmo irregolare.
Visualizza la variabilità della frequenza cardiaca in fase di recupero (VFC di recupero)
Se hai Apple Watch Series 12 o Apple Watch Ultra 4, puoi visualizzare la tua variabilità della frequenza cardiaca di recupero. La tua variabilità della frequenza cardiaca di recupero misura come varia il tempo tra un battito cardiaco e l’altro e può essere un indicatore di stress e recupero. La variabilità viene campionata mentre a riposo, quindi il numero di misurazioni visualizzate varia in base al livello di attività.
Sull’Apple Watch, apri l’app Battito cardiaco.
Ruota la Digital Crown per visualizzare la tua variabilità della frequenza cardiaca di recupero.
Tocca info
per saperne di più.
In che modo Apple Watch misura la frequenza cardiaca
Il sensore ottico della frequenza cardiaca di Apple Watch utilizza una tecnologia detta fotopletismografia. Anche se il nome è difficile, il principio che sta alla base è molto semplice: il sangue è rosso perché riflette la luce rossa e assorbe la luce verde.
Apple Watch utilizza luci LED verdi abbinate a fotodiodi sensibili alla luce per rilevare la quantità di sangue che scorre nel polso in un determinato momento. A ogni battito del cuore, il flusso di sangue nei vasi del polso aumenta e, di conseguenza, viene assorbita più luce verde. Tra un battito e l'altro il flusso è minore, così come l'assorbimento di luce verde. Facendo lampeggiare le luci LED centinaia di volte al secondo, Apple Watch riesce a calcolare quante volte il cuore batte ogni minuto, misurando quindi la frequenza cardiaca.
Il sensore ottico della frequenza cardiaca supporta un intervallo di 30-210 battiti al minuto ed è progettato per compensare i bassi livelli di segnale aumentando sia la luminosità dei LED sia la frequenza di campionamento.
Il sensore ottico della frequenza cardiaca può anche utilizzare la luce a infrarossi. Il colore del LED utilizzato dall’orologio per il campionamento è determinato da diversi fattori, come il modello dell’orologio, il livello di attività e se stai dormendo.
Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4 utilizzano LED verdi accesi in modo continuo durante il giorno per fornire una misurazione ogni cinque secondi, anche quando sei in movimento. Le luci LED a infrarossi vengono utilizzate durante il programma Sonno o se hai attivato manualmente una full immersion Sonno. Puoi disattivare le misurazioni continue con i LED verdi:
Sull'Apple Watch, apri l'app Impostazioni.
Tocca Cuore.
Disattiva Misurazioni continue.
Apple Watch Series 4 e modelli successivi e tutti i modelli di Apple Watch Ultra hanno anche elettrodi incorporati nella Digital Crown e sul retro dell'orologio, che possono misurare i segnali elettrici del cuore in combinazione con l'app Battito cardiaco o l'app ECG. Quando appoggi il dito sulla Digital Crown, si crea un circuito chiuso tra il cuore e le braccia e vengono rilevati i segnali elettrici a livello cardiaco.
Per misurare la frequenza cardiaca mediante il sensore cardiaco elettrico, apri l'app Battito cardiaco e appoggia il dito sulla Digital Crown. La lettura è più rapida e affidabile, poiché ottieni una misurazione ogni secondo anziché ogni 5 secondi. Quando consulti i dati registrati per la frequenza cardiaca nell'app Salute, puoi notare la scritta “ECG” in Altre info frequenza cardiaca. Puoi usare il sensore cardiaco elettrico anche per tracciare un ECG con l'app ECG.
L'app ECG è al momento disponibile solo in alcuni Paesi e aree geografiche. Scopri dove è disponibile l’app ECG. L’app ECG non è supportata su Apple Watch SE.
Come ottenere risultati ottimali
Indossa l'orologio correttamente. Anche in presenza delle condizioni ideali, Apple Watch potrebbe non essere sempre in grado di rilevare una lettura della frequenza cardiaca affidabile per tutti. Per una piccola percentuale di utenti, diversi fattori potrebbero addirittura rendere impossibile la lettura della frequenza cardiaca. Tuttavia puoi adottare alcuni accorgimenti per consentire ad Apple Watch di ottenere letture della frequenza cardiaca il più possibile coerenti e precise. Scopri altri fattori che influiscono sulla lettura.
I dati visualizzati possono includere anomalie che potrebbero occasionalmente determinare valori di misurazione troppo alti o troppo bassi.
