Surveiller votre fréquence cardiaque avec Apple Watch

Découvrez comment Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque, et obtenez des conseils pour une lecture plus précise.

Vérifier votre fréquence cardiaque

Vous pouvez vérifier votre fréquence cardiaque en tout temps à l’aide de l’app Fréquence cardiaque. Ouvrez l’app, puis attendez qu’Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque. Vous pouvez également consulter votre fréquence cardiaque au repos, pendant la marche, pendant l’entraînement et après l’entraînement.

Vous pouvez aussi activer les notifications de fréquence cardiaque, afin de savoir si votre fréquence cardiaque se maintient au-dessus ou en dessous d’un nombre défini de battements par minute (BPM), ou pour vérifier occasionnellement si votre rythme cardiaque est irrégulier.

Les notifications d’arythmie ne sont disponibles que dans watchOS 5.1.2 ou version ultérieure. Pour activer les notifications d’arythmie, ce service doit être disponible dans votre pays ou région. Découvrez où les notifications d’arythmie sont disponibles.

Consultez votre variabilité de la fréquence cardiaque de récupération (VFC de récupération)

Si vous avez une Apple Watch Series 12 ou une Apple Watch Ultra 4, vous pouvez consulter votre VFC de récupération. Votre VFC de récupération mesure la variation du temps entre les battements cardiaques et peut être un indicateur de stress et de récupération. La VFC est mesurée lorsque vous êtes immobile. Le nombre de mesures que vous voyez varie donc selon votre niveau d’activité.

1. Sur votre Apple Watch, ouvrez l’app Fréquence cardiaque.

2. Tournez la Digital Crown pour afficher votre VFC de récupération.

3. Touchez info pour en savoir plus.

Découvrir comment Apple Watch mesure votre fréquence cardiaque

Le cardiofréquencemètre optique d’Apple Watch utilise ce qu’on appelle la photopléthysmographie. Cette technologie, bien que difficile à prononcer, repose sur un fait très simple : le sang est rouge, car il reflète la lumière rouge et absorbe la lumière verte.

Apple Watch utilise des voyants DEL verts associés à des photodiodes sensibles à la lumière pour détecter la quantité de sang circulant à votre poignet. À chaque battement de votre cœur, le flux sanguin à votre poignet, et l’absorption de la lumière verte, sont accrus. Ils diminuent entre chaque battement. Grâce à ses voyants DEL qui clignotent des centaines de fois par seconde, Apple Watch peut calculer le nombre de battements de cœur par minute, c’est-à-dire la fréquence cardiaque.

Le cardiofréquencemètre optique prend en charge une plage de 30 à 210 battements par minute et est conçu pour compenser les faibles niveaux de signal en augmentant à la fois la luminosité des DEL et la fréquence d’échantillonnage.

Le cardiofréquencemètre optique peut aussi utiliser la lumière infrarouge. La couleur de la DEL utilisée par votre montre pour l’échantillonnage est déterminée par plusieurs facteurs, comme le modèle de votre montre, votre niveau d’activité et le fait que vous dormiez.

Apple Watch Series 12 et Apple Watch Ultra 4 utilisent des DEL vertes en continu pendant la journée pour effectuer une mesure aussi souvent qu’aux cinq secondes, même lorsque vous êtes en mouvement. Les DEL infrarouges sont utilisées pendant votre horaire de sommeil ou si vous avez activé manuellement un mode de concentration « Sommeil ». Vous pouvez désactiver les mesures continues avec les DEL vertes :

1. Sur votre Apple Watch, ouvrez l’app Réglages.

2. Touchez Cœur.

3. Désactivez Mesures en continu.

Apple Watch Series 4 et modèles ultérieurs et tous les modèles d’Apple Watch Ultra sont aussi dotés d’électrodes intégrées à la Digital Crown et à l’arrière d’Apple Watch, qui peuvent mesurer les signaux électriques dans votre cœur lorsqu’elles sont utilisées avec l’app Fréquence cardiaque ou l’app ECG. Lorsque vous placez votre doigt sur la Digital Crown, cela crée un circuit fermé entre votre cœur et vos deux bras, captant les impulsions électriques dans votre poitrine.

Pour utiliser le cardiofréquencemètre électrique pour mesurer votre fréquence cardiaque, ouvrez l’app Fréquence cardiaque et posez votre doigt sur la Digital Crown. Vous obtiendrez une lecture plus rapide avec une précision accrue, car une mesure sera réalisée toutes les secondes au lieu de toutes les 5 secondes. Vous verrez la mention « ECG » sous Contexte (fréquence cardiaque) dans les données de fréquence cardiaque enregistrées dans l’app Santé. Vous pouvez aussi utiliser le cardiofréquencemètre électrique pour passer un électrocardiogramme avec l’app ECG.

L’app ECG n’est disponible que dans certains pays et certaines régions pour le moment. Découvrez où l’app ECG est disponible. L’app ECG n’est pas prise en charge sur Apple Watch SE.

Obtenir les meilleurs résultats

Cela commence par un bon ajustement. Même dans des conditions idéales, il est possible qu’Apple Watch ne parvienne pas à obtenir une fréquence cardiaque fiable à chaque fois. Pour un faible pourcentage de personnes, divers facteurs peuvent empêcher la mesure de la fréquence cardiaque. Vous pouvez effectuer certaines actions pour aider Apple Watch à obtenir des mesures de fréquence cardiaque les plus constantes et les meilleures possibles. Découvrez ce qui affecte la mesure.