Jälgige Apple Watchi abil oma südame löögisagedust

Lugege, kuidas Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab ja saage näpunäiteid täpsema näidu saamiseks.

Südame löögisageduse kontrollimine

Rakendusega Heart Rate (Südame löögisagedus) saate südame löögisagedust igal ajal kontrollida. Avage rakendus ja oodake, kuni Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab. Samuti saate vaadata oma puhkeoleku, kõndimise, treeningu ja treeningujärgset südame löögisagedust.

Samuti saate sisse lülitada südame löögisageduse teatised, et teada saada, kui teie südame löögisagedus on valitud väärtusest lööki minutis (BPM) kõrgem või madalam või aeg-ajalt kontrollida ebaregulaarset südamerütmi.

Ebaregulaarse rütmi teatised on saadaval ainult versioonis watchOS 5.1.2 või uuemates versioonides. Ebaregulaarse rütmi teatiste lubamiseks peavad teatised olema teie riigis või piirkonnas saadaval. Lugege, kus on ebaregulaarse rütmi teatised saadaval.

Taastumise südame löögisageduse varieeruvuse (Recovery HRV) vaatamine

Kui teil on Apple Watch Series 12 või Apple Watch Ultra 4, saate vaadata oma taastumise HRV-d (Recovery HRV). Teie Recovery HRV mõõdab, kuidas südamelöökide vaheline aeg varieerub, ning võib olla stressi ja taastumise näitaja. HRV-d mõõdetakse siis, kui olete paigal, seega varieerub kuvatavate mõõtmiste arv vastavalt teie aktiivsuse tasemele.

1. Avage oma Apple Watchis rakendus Heart Rate (Südame löögisagedus).

2. Oma näitaja Recovery HRV vaatamiseks keerake nuppu Digital Crown.

3. Lisateabe saamiseks puudutage nuppu info.

Kuidas Apple Watch teie südame löögisagedust mõõdab?

Apple Watchi optiline südameandur kasutab nn fotopletüsmograafiat. Kuigi seda tehnoloogiat on raske hääldada, põhineb see väga lihtsal asjaolul: veri on punane, kuna peegeldab punast ja neelab rohelist valgust.

Apple Watch kasutab teie randmest igal hetkel voolava vere hulga tuvastamiseks rohelisi LED-tulesid, mis on ühendatud valgustundlike fotodioodidega. Kui teie süda lööb, on verevool randmes ja rohelise valguse neeldumine suurem. Löökide vahel on see väiksem. LED-tulesid sadu kordi sekundis vilgutades suudab Apple Watch arvutada, mitu korda süda igas minutis lööb – teie südame löögisageduse.

Optiline südameandur toetab vahemikku 30–210 lööki minutis ja on loodud kompenseerima madalaid signaalitasemeid, suurendades nii LED-i heledust kui ka proovivõtusagedust.

Optiline südameandur saab kasutada ka infrapunavalgust. LED-i värvi, mida teie kell mõõtmiseks kasutab, määravad mitmed tegurid, näiteks kella mudel, teie aktiivsustase ja see, kas te magate.

Apple Watch Series 12 ja Apple Watch Ultra 4 kasutavad päeva jooksul pidevalt rohelisi LED-e, et teha mõõtmisi lausa iga viie sekundi järel, isegi siis, kui liigute. Infrapunaseid LED-tulesid kasutatakse teie uneajakava ajal või juhul, kui olete magamisfookuse käsitsi sisse lülitanud. Roheliste LED-tuledega pideva mõõtmise saate välja lülitada järgmiselt:

1. Avage oma Apple Watchis rakendus Settings (Sätted).

2. Puudutage valikut Heart (Süda).

3. Lülitage välja valik Continuous Measurements (Pidevad mõõtmised).

Nutikellades Apple Watch Series 4 ja uuemates ning Apple Watch Ultra kõigis mudelites on nii nupus Digital Crown kui ka Apple Watchi tagaküljel sisseehitatud elektroodid, mis võimaldavad koos rakendusega Heart Rate või ECG kasutatuna mõõta teie südame elektrisignaale. Kui panete sõrme digitaalsele kroonnupule Digital Crown, loob see suletud ahela teie südame ja mõlema käsivarre vahel, jäädvustades elektriimpulsse teie rinnal.

Selleks et mõõta südame löögisagedust elektrilise südameanduriga, avage rakendus Heart Rate ja asetage sõrm digitaalsele kroonnupule Digital Crown. Näidud kuvatakse kiiremini ja on usaldusväärsemad – mõõdud saate iga 5 sekundi asemel iga sekund. Kui vaatate südame löögisageduse salvestatud andmeid rakenduses Health, kuvatakse real Heart Rate Context (Südame löögisageduse kontekst) „ECG“. Saate kasutada ka elektrilist südameandurit, kui soovite rakendusega ECG teha EKG-d.

Rakendus ECG on praegu saadaval vaid teatud riikides ja piirkondades. Vaadake, kus rakendus ECG on saadaval. Rakendus ECG pole kellas Apple Watch SE toetatud.

Parimate tulemuste saavutamine

Alustage kella sobitamisest. Isegi ideaalsetes tingimustes ei pruugi Apple Watch iga kord saada igaühe jaoks usaldusväärset südame löögisageduse näitu. Ja väikese osa kasutajate jaoks võivad mitmesugused tegurid muuta südame löögisageduse näitamise võimatuks.  Kuid on ka asju, mida saate teha, et aidata Apple Watchil saada võimalikult püsivaid ja parimaid südame löögisageduse näite. Lugege, mis veel mõjutab näite.