Overvåg din puls med Apple Watch

Her kan du se, hvordan Apple Watch måler din puls – og du får tip til at opnå en mere præcis måling.

Tjek din puls

Du kan tjekke din puls når som helst med appen Puls. Åbn appen, og vent på, at Apple Watch måler din puls. Du kan også få vist din hvilepuls, puls ved gang, puls under træning og puls efter træning.

Du kan også slå notifikationer om puls til, så du ved, hvornår din puls ligger over eller under et angivet antal slag pr. minut (SPM), eller for lejlighedsvis at kontrollere for uregelmæssig hjerterytme.

Notifikationer om uregelmæssig puls er kun tilgængelige med watchOS 5.1.2 eller en nyere version. Hvis du vil aktivere notifikationer om uregelmæssig puls, skal notifikationerne være tilgængelige i dit land eller område. Se, hvor notifikationer om uregelmæssig puls er tilgængelige.

Få vist din pulsvariation under restituering (PV under restituering)

Hvis du har et Apple Watch Series 12 eller Apple Watch Ultra 4, kan du få vist din PV under restituering. Din PV under restituering måler, hvor meget tiden mellem hjerteslag varierer, og kan være en indikator på stress og restituering. HRV måles, mens du er i ro, så antallet af målinger, du får vist, varierer afhængigt af dit aktivitetsniveau.

1. Åbn appen Puls på dit Apple Watch.

2. Drej Digital Crown for at få vist din HRV for restituering.

3. Tryk på info for at få mere at vide.

Sådan måler Apple Watch din puls

Den optiske pulsmåler i Apple Watch anvender noget, der kaldes fotopletysmografi. Denne teknologi er svær at udtale, men den er baseret på den meget simple kendsgerning, at blod er rødt, fordi det reflekterer rødt lys og absorberer grønt lys.

Apple Watch bruger grønne LED-lamper sammen med lysfølsomme fotodioder til at registrere den mængde blod, der løber gennem dit håndled. Når dit hjerte slår, er blodomløbet i håndleddet – og absorberingen af grønt lys – hurtigere. Mellem slag er det langsommere. Ved at blinke med LED-indikatorerne flere hundrede gange i sekundet kan Apple Watch beregne antallet af gange, dit hjerte slår på et minut – dvs. din puls.

Den optiske pulsmåler understøtter et område på 30-210 slag pr. minut og er designet til at kompensere for lave signalniveauer ved at øge både LED-lysstyrken og samplingfrekvensen.

Den optiske pulsmåler kan også bruge infrarødt lys. Den LED-farve, som dit ur bruger til sampling, bestemmes af flere faktorer, f.eks. din urmodel, dit aktivitetsniveau, og om du sover.

Apple Watch Series 12 og Apple Watch Ultra 4 bruger grønne LED-indikatorer kontinuerligt i løbet af dagen for at levere en måling så ofte som hvert femte sekund, selv når du er i bevægelse. Infrarøde LED-indikatorer bruges under din søvnplan, eller hvis du manuelt har slået fokusfunktionen Søvn til. Du kan slå kontinuerlige målinger fra med grønne LED-indikatorer:

1. På Apple Watch: Åbn appen Indstillinger.

2. Tryk på Hjerte.

3. Slå Kontinuerlige målinger fra.

Apple Watch Series 4 og nyere og alle modeller af Apple Watch Ultra har også indbyggede elektroder i Digital Crown og på bagsiden af Apple Watch, som kan måle dit hjertes elektriske signaler, når det bruges med appen Puls eller appen EKG. Når du placerer fingeren på Digital Crown, danner den et lukket kredsløb mellem dit hjerte og begge dine arme, så den kan registrere de elektriske impulser, der løber gennem dit bryst.

Hvis du vil bruge den elektriske hjertemåler til at måle din puls, skal du åbne appen Puls og placere fingeren på Digital Crown. Du får en hurtigere måling med higher fidelity, da du hermed får en måling hvert sekund i stedet for hvert 5. sekund. Du får vist "EKG" i Kontekst for pulsmåling, når du ser på de registrerede data for Puls i appen Sundhed. Du kan også bruge den elektriske hjertemåler til at tage et EKG med appen EKG.

Appen EKG er i øjeblikket ikke tilgængelig i alle lande og områder. Tjek, hvor appen EKG er tilgængelig. EKG understøttes ikke på Apple Watch SE.

Få de bedste resultater

Start med en god pasform. Selv under ideelle forhold kan Apple Watch ikke opnå en pålidelig pulsaflæsning hver gang. Og for en lille procentdel af brugere kan forskellige faktorer gøre det umuligt at foretage en pulsaflæsning. Men der er ting, du kan gøre for at hjælpe Apple Watch med at opnå de mest konsistente og pålidelige pulsaflæsninger. Læs om, hvad der ellers kan påvirke aflæsningen.