REBOUND: Cara Pulih Dengan Cepat

Yang dihormati,

Sebagai manusia, kita berusaha untuk konsistensi dan kesempurnaan dalam tabiat dan rutin kita. Tetapi mari kita hadapi - kehidupan boleh menjadi tuan gangguan. Suatu hari anda menghancurkan matlamat anda - tabiat anda, dan seterusnya, hanya ada bola lengkung yang muncul entah dari mana dan hanya mengganggu apa yang anda cuba bina. Ledakan! Di sana anda sekali lagi di permulaan garisan permulaan.

Yes, life is full of unexpected twists and turns that can throw you off your carefully laid plans and routines.

Strategi untuk melantun dengan cepat

1. Hentikan kitaran "semua-atau-tiada":

Apabila kita memutuskan untuk memulakan tabiat baru, mengubah tabiat, makan lebih banyak makanan yang sihat, bersenam lebih banyak, membaca lebih lanjut, membantu lebih banyak, melabur lebih banyak - kemungkinan tidak lama lagi kecemasan akan muncul - beberapa yang benar-benar sah. Sangat mudah untuk jatuh ke dalam kitaran semua-atau-tiada. Kami sama ada berputus asa sepenuhnya atau cuba menebus masa yang hilang dengan memberi pampasan berlebihan.  Jauh di lubuk hati, anda dan saya menyasarkan kesempurnaan tanpa menyedari bahawa kita melakukannya. Jauh di lubuk hati, anda dan saya menyasarkan kesempurnaan tanpa menyedari bahawa kita melakukannya.

The secret is to not aim for perfection but to just show up – to just stick with it – one day at a time.

Saya telah meluangkan masa berjam-jam dalam pelajaran bahasa Sepanyol saya tetapi minggu lepas saya jatuh sakit teruk dan terpaksa dimasukkan ke hospital. Saya semua tentang berlatih setiap hari walaupun hanya dua minit sehari. Saya membuat komitmen ini lebih 120 hari yang lalu dan saya telah menepatinya sejak itu. Tetapi tidak sihat pada ketika itu mengganggu matlamat saya untuk mengambil pelajaran saya setiap hari dan saya tidak dapat muncul pada hari itu. Keesokan harinya tiba, dan saya berasa lebih baik dari segi kesihatan, saya mendedikasikan kurang daripada 5 minit untuk pelajaran saya - dengan cara itu, saya meneruskan dari tempat saya berhenti.

Pendekatan 'semua atau tiada' boleh menyebabkan keletihan dan penurunan motivasi.

Berikut ialah beberapa sebab mengapa pendekatan semua-atau-tiada boleh menyebabkan keletihan dan penurunan motivasi:

- Jangkaan yang tidak realistik: Kita menetapkan diri kita untuk kegagalan dengan mengharapkan untuk menjadi sempurna.

- Pampasan berlebihan: Kami cuba menebus masa yang hilang dengan melakukan terlalu banyak, yang membawa kepada keletihan.

- Rasa bersalah dan malu: Kami mengalahkan diri kami sendiri kerana kesilapan, menjadikannya lebih sukar untuk kembali ke landasan yang betul.

2. Jangan Terlepas Dua Kali:

Apabila membentuk tabiat baharu, atau bergerak ke arah matlamat, mengikuti peraturan yang mudah tetapi berkuasa 'jangan sekali-kali terlepas dua kali' boleh membantu anda berkembang dengan mantap dalam perjalanan anda. Bagi saya, apabila kehidupan mengganggu saya, saya kembali ke landasan yang betul secepat mungkin.

James Clear in Atomic Habit said: The first mistake is never the one that ruins you. It is the spiral of repeated mistakes that follows. Missing once is an accident. Missing twice is the start of a new habit.

3. Mengapa Matlamat anda Penting?

Ingatkan diri anda mengapa matlamat anda penting kepada anda.

Now that you are here at this point, take a pause and reflect on the goal you are currently pursuing, the new habit you are currently developing. Ask yourself as loudly as you can. "Why is this goal (mention the goal or habit) important to me?" Try to find your answer.

4. Mulakan Kecil:

Fikirkan ia seperti kembali bersenam selepas berehat lama. Anda tidak akan cuba berlari maraton pada hari pertama anda kembali, bukan? Mulakan dengan berjalan kaki singkat atau beberapa bicu lompat. Dapatkan darah anda mengalir, dan kemudian tingkatkan keamatan anda secara beransur-ansur. Ia sama dengan kembali ke landasan yang betul - mulakan kecil dan biarkan kemajuan anda dibina dari sana! Berhenti cuba menjejalkan semuanya sekaligus. Jangan cuba menebus masa yang hilang - mulakan dengan langkah kecil yang boleh diurus. Ini benar-benar membantu.

5. Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong yang boleh membantu anda kekal di landasan yang betul.

Anda tahu saya akan sentiasa bercakap tentang mengelilingi diri anda dengan orang ramai. Sejujurnya, anda memerlukan semua bantuan yang anda boleh dapatkan. Minta seseorang yang anda hormati untuk meminta anda bertanggungjawab.

Dengan mencuba ini, anda akan lebih bersedia untuk mengendalikan liku-liku hidup yang tidak dijangka dan kekal di landasan yang betul dengan matlamat anda -- anda akan dapat pulih secepat yang anda boleh apabila kehidupan menjatuhkan anda. Jangan lupa bahawa konsistensi bukan tentang menjadi sempurna; ia tentang menjadi gigih.

Do you need help being consistent with your goal? Comment here. Someone might want to help out.

Would you love to help someone stay consistent today?

Jumpa lagi Beyond Horizons. Sorak untuk kehidupan yang memuaskan.

Yang ikhlas,

Glory (Ize) Isaiah

#Tabiat

#Pembangunan Profesional

#Pembangunan Diri

#Kekal di Trek