FORTISLLY
0dni
Cytat dnia

Zegar i data

--:--:--

Nadchodzące wydarzenie

Do zrobienia

Kalendarz

Wprowadź produkt jednorazowo

Wartości podaj na 100 g produktu
—
Opcjonalnie — wypełnij tyle, ile chcesz (wartości na 100 g).

Szczegóły składników odżywczych

Wartości witamin i minerałów dla produktów z bazy pochodzą z USDA FoodData Central (SR Legacy, na 100 g) — orientacyjne; produkty własne i skanowane używają wartości podanych/z Open Food Facts.

Twój miesiąc

Szablony posiłków

Zapisz zestaw posiłków z wybranego dnia i wstawiaj go jednym kliknięciem.

Jem na mieście

Przybliżony szacunek zamiast fałszywej precyzji — wybierz wielkość porcji.

Skanuj kod kreskowy

Szybki wydatek

Co dojeść?

Dodaj posiłek

Nowy produkt

Wartości podaj na 100 g produktu
Opcjonalnie — wypełnij tyle, ile chcesz (wartości na 100 g).

Nowy przepis

Dodaj składniki

Jak zastosować tę zmianę?

To jest wydarzenie cykliczne.

Dodaj wydarzenie

Rozpoczęcie
Zakończenie

Fitness

Suma kalorii
0
Białko
0 g
Tłuszcze
0 g
Węglowodany
0 g
Woda 0 / 2500 ml

Dodaj posiłek

Dodaj posiłek

—
Miary domowe
—

Posiłki dnia

Twoje dane

Cel
Płeć

Ręczna edycja celów

Wpisz własne dzienne cele — bez używania kalkulatora.
g %
g %
g %
Dzienne cele witamin i minerałów. Domyślnie wg norm RDA/AI — zmień wedle potrzeb.

TDEE adaptacyjne (z Twoich danych)

Szacunek z ostatnich tygodni: średnie spożycie skorygowane o trend masy ciała. Działa dopiero, gdy regularnie zapisujesz posiłki i wagę.
Licz TDEE z moich danych

Cel w dni treningowe

Osobny cel kalorii na wybrane dni tygodnia. Aplikacja przełącza go automatycznie.
Włącz osobny cel treningowy
Wykres pokazuje średnią kroczącą z 7 dni — dzienne wahania wody potrafią maskować realny trend.
Obliczenia wg wzoru Mifflina-St Jeora (BMR × współczynnik aktywności). Wyniki są orientacyjne i nie zastępują porady dietetyka.

Dziś

Dziennik

E-booki

E-biblioteka

E-booki dodane z pliku PDF zapisują się w pamięci tej przeglądarki i otwierają bezpośrednio w aplikacji — bez przekierowań, także offline.

Zarządzanie budżetem

Po upływie daty końcowej budżet zresetuje się automatycznie, a nadwyżka przejdzie do nowego okresu.
Łączny dochód0
Wydatki miesięczne0
Aktywne limity
Rodzaj limitu
Przypomnienie przychodzi dzień przed terminem, jeśli powiadomienia są włączone.
Wydatki jednorazowe0
Inwestycje0
Łączny dochód0
Wydatki miesięczne0
Wydatki jednorazowe0
Inwestycje0
Pozostała kwota dostępna0
Brak zapisanych okresów.

Zapisz trening

Wybierz ćwiczenie

Nowe ćwiczenie

Raport treningu

Wykresy postępu

Sala sław

Najlepszy szacowany ciężar jednopowtórzeniowy dla każdego ćwiczenia i data, kiedy padł.

Mapa aktywności

Mniej Więcej

Ranga konta

Ustawienia

Tryb
Tryb OLED (czysta czerń)
Czarne tło zamiast grafitowego — na ekranach OLED oszczędza baterię. Działa w motywie ciemnym.
Język strony
Dodatkowe elementy widoczne na ekranie głównym. Domyślnie wyłączone — włącz tylko te, których faktycznie używasz.
Przypomnienie na ekranie głównym (zadania, kalorie)
Wyświetlaj makroskładniki
Miesięczne podsumowanie na ekranie głównym
Szybki wydatek na ekranie głównym
Pasek budżetu na ekranie głównym
Format godziny
Strefa czasowa zegara
Drugi zegar
Włącz powiadomienia PUSH
Powiadomienia o wydarzeniach i zadaniach działają po udzieleniu zgody w przeglądarce. Aby otrzymywać je również w tle na telefonie, dodaj aplikację do ekranu głównego.
Konto pozwala synchronizować dane między urządzeniami. Twoje dane są szyfrowane w przeglądarce — serwer nie ma do nich dostępu i nie potrafi ich odczytać. Bez konta aplikacja działa normalnie, tylko lokalnie.
Logowanie
Nowe konto
Kopia obejmuje wszystkie dane aplikacji poza plikami e-booków — te zostają na urządzeniu. Tytuły i zakładki wracają, sam plik trzeba dodać ponownie.
Kopia zawiera wszystkie Twoje dane (zadania, kalendarz, fitness, budżet, dziennik, ustawienia) w jednym pliku .json. E-booki (pliki PDF) nie są objęte kopią ze względu na rozmiar. Plik zapisz w bezpiecznym miejscu — nie jest zaszyfrowany.
Chroń Dziennik
Chroń Kalendarz
Chroń Zarządzanie budżetem
PIN jest przechowywany lokalnie w formie zaciemnionej (hash), nie jako zwykły tekst. To zabezpieczenie ekranowe, nie kryptograficzna ochrona danych.
Trening
Ocena ciężkości serii (trening siłowy)
RPE 1–10: jak ciężka była seria (10 = maksimum, nic nie zostało w zapasie).
Podpowiedź progresji ciężarów
Pod podpowiedzią „Ostatnio” pokazuje sugestię na dziś: najpierw rosną powtórzenia w zakresie 6–12, po dobiciu górnej granicy we wszystkich seriach — ciężar.
Kalkulator talerzy (przycisk w treningu)
Gotowe programy w szablonach
Licznik przerwy startuje po potwierdzeniu serii przyciskiem „Wykonano”. Po upływie tego czasu telefon zawibruje, a licznik podświetli się na zielono. Wpisz 0:00, żeby wyłączyć sygnał.
Kalorie i dziennik
Przy 4 posiłkach zostaje podział Śniadanie/Obiad/Kolacja/Przekąska, przy innej liczbie — Posiłek 1…N.
„Jem na mieście” (szybki, przybliżony wpis)
Rozkład na posiłki (zakładka Kalorie)
Przypomnienia
Wieczorne podsumowanie dnia
Przypomnienie o niewykonanych aktywnościach dnia
Działa tylko przy włączonym „Wieczornym podsumowaniu dnia”. Powiadomienie przychodzi o wybranej godzinie i tylko wtedy, gdy zostały jeszcze niewykonane aktywności dnia.
Przypomnienie o treningu po przerwie
Tryb wakacyjny (wycisz powiadomienia)
Powiadomienia wymagają włączenia w sekcji „Powiadomienia push”.
Inne
Pływający przycisk radia
Testy dymne
Sprawdzają najważniejsze obliczenia i spójność danych. Nie modyfikują Twoich wpisów.
Kontrola spójności danych
Migawka awaryjna
Zapisywana automatycznie przed importem kopii. Pozwala wrócić do stanu sprzed operacji.
Dziennik błędów
Ostatnie błędy zapisane lokalnie. Nigdy nie są nigdzie wysyłane.
Wczytywanie…

Podaj PIN

Informacje / O nas

Dla nas najważniejsza jest prywatność oraz efektywna praca.
Jeśli chcesz nas wesprzeć, możesz postawić nam kawę: BuyCoffee
Obserwuj nas:
Darmowy e-book: THE Quiet UPGRADE

Formularz kontaktowy

Zapisz swój klucz odzyskiwania

To jedyny sposób na odzyskanie danych, jeśli zapomnisz hasła. Twoje dane są zaszyfrowane kluczem, którego nie posiadamy — bez tego kodu nikt, łącznie z nami, nie odzyska Twojego konta. Zapisz go teraz w bezpiecznym miejscu.