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Recupérate tras turnos emocionalmente intensos

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Recupérate tras turnos emocionalmente intensos

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Después del turno, sobre todo los días duros, con clientes exigentes, imprevistos y tensiones, el trabajo no termina cuando te vas. El desgaste emocional se queda, se acumula y se siente en el cuerpo. Y si no lo liberas, termina explotando en casa con los tuyos. Por eso, recuperarte después de la jornada no es un lujo, es fundamental para seguir rindiendo. Primero, cerrar el turno mentalmente. No basta con apagar la luz y salir. Tómate un momento para agradecer lo que hiciste bien, reconocer lo que costó, respirar profundo, soltar. Este pequeño ritual te ayuda a separar lo que pasó del momento presente. Luego, hacer algo que te desconecte. Puedes dar un paseo, escuchar música, hacer ejercicio o simplemente cerrar los ojos unos segundos. Lo que sea, que le digas a tu mente: “Ya pasó”. No te quedes repitiendo mentalmente lo que salió mal. Si algo pesa mucho, sácalo, escribe, háblalo con alguien que te entienda. Saca lo que llevas dentro para que no termine estallando. También cuida el…

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