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Cómo ser consciente de tus emociones en todo momento

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Cómo ser consciente de tus emociones en todo momento

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Hacerte consciente de tus emociones momento a momento es una valiosa habilidad que te permitirá reconocer lo que sientes, tomar distancia y no reaccionar en automático para depositar toda tu carga emocional en la otra persona. El paso uno es reconocer que estás sintiendo algo y nombrarlo. Si lo nombras, es más sencillo manejarlo. Si no sabes exactamente cómo llamar a lo que estás sintiendo, etiquétalo como agradable, desagradable o neutro dependiendo de lo que sientas. El paso dos es recordar que ese estado emocional no eres tú, no eres el enojo o la tristeza. Y además ese estado es temporal, va a terminar por sí solo. No es necesario ni que lo alimentes ni que pelees con él. Muy bien. El paso tres consiste en seleccionar tu respuesta a esa emoción. Puedes dejarla pasar en silencio o puedes decir o hacer algo para cambiarla. En una charla con otra persona, esto se traduce en guardar silencio unos segundos antes de responder y elegir nuestra respuesta con atención y calma, o evaluar si…

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