REBOUND: So erholen Sie sich schnell

Sehr geehrtes Du,

Als Menschen streben wir nach Beständigkeit und Perfektion in unseren Gewohnheiten und Routinen. Aber seien wir ehrlich – das Leben kann ein Meister der Disruptionen sein. An einem Tag zerschmetterst du deine Ziele – deine Gewohnheiten, und am nächsten Tag gibt es nur diesen Curveball, der aus dem Nichts kommt und nur das stört, was du versucht hast aufzubauen. Dröhnen! Da steht man wieder am Anfang der Startlinie.

Yes, life is full of unexpected twists and turns that can throw you off your carefully laid plans and routines.

Strategien für einen schnellen Rebound

1. Stoppen Sie den "Alles-oder-Nichts"-Zyklus:

Wenn wir uns entscheiden, eine neue Gewohnheit zu beginnen, eine Gewohnheit zu ändern, gesünder zu essen, mehr Sport zu treiben, mehr zu lesen, mehr zu helfen, mehr zu investieren, stehen die Chancen gut, dass in Kürze ein Notfall auftritt – einige wirklich berechtigte. Es ist leicht, in den Alles-oder-Nichts-Kreislauf zu geraten. Entweder geben wir ganz auf oder versuchen, die verlorene Zeit durch Überkompensation wieder wettzumachen.  Tief in uns streben wir nach Perfektion, ohne es zu merken. Tief in uns streben wir nach Perfektion, ohne es zu merken.

The secret is to not aim for perfection but to just show up – to just stick with it – one day at a time.

Ich habe so viele Stunden in meinen Spanischunterricht investiert, aber letzte Woche wurde ich wirklich krank und musste in ein Krankenhaus eingeliefert werden. Mir ging es darum, jeden Tag zu üben, auch wenn es nur zwei Minuten pro Tag waren. Ich habe diese Verpflichtung vor über 120 Tagen eingegangen und habe sie seitdem eingehalten. Aber da ich zu diesem Zeitpunkt ungesund war, störte dies mein Ziel, jeden Tag Unterricht zu nehmen, und ich konnte an diesem Tag nicht erscheinen. Der nächste Tag kam, und ich fühlte mich gesundheitlich besser, ich widmete weniger als 5 Minuten meinem Unterricht – auf diese Weise machte ich dort weiter, wo ich aufgehört hatte.

Der "Alles-oder-Nichts"-Ansatz kann zu Burnout und verminderter Motivation führen.

Hier sind einige Gründe, warum der Alles-oder-Nichts-Ansatz zu Burnout und verminderter Motivation führen kann:

- Unrealistische Erwartungen: Wir bereiten uns auf das Scheitern vor, indem wir erwarten, perfekt zu sein.

- Überkompensierung: Wir versuchen, die verlorene Zeit wieder gutzumachen, indem wir zu viel tun, was zu Erschöpfung führt.

- Schuld und Scham: Wir haben uns wegen Fehlern selbst fertig gemacht, was es schwieriger gemacht hat, wieder in die Spur zu kommen.

2. Nie zweimal verfehlen:

Wenn du eine neue Gewohnheit entwickelst oder dich auf ein Ziel zubewegst, kann dir das Befolgen einer einfachen, aber wirkungsvollen Regel "Niemals zweimal verpassen" helfen, auf deinem Weg stetig zu wachsen. Wenn mich das Leben unterbricht, komme ich so schnell wie möglich wieder auf den richtigen Weg.

James Clear in Atomic Habit said: The first mistake is never the one that ruins you. It is the spiral of repeated mistakes that follows. Missing once is an accident. Missing twice is the start of a new habit.

3. Warum sind Ihre Ziele wichtig?

Erinnern Sie sich daran, warum Ihre Ziele für Sie wichtig sind.

Now that you are here at this point, take a pause and reflect on the goal you are currently pursuing, the new habit you are currently developing. Ask yourself as loudly as you can. "Why is this goal (mention the goal or habit) important to me?" Try to find your answer.

4. Fangen Sie klein an:

Stellen Sie sich das so vor, als würden Sie nach einer langen Pause wieder Sport treiben. Du würdest doch nicht versuchen, an deinem ersten Tag nach der Rückkehr einen Marathon zu laufen, oder? Beginnen Sie mit einem kurzen Spaziergang oder ein paar Hampelmännern. Bringen Sie Ihr Blut zum Fließen und steigern Sie dann allmählich Ihre Intensität. Genauso verhält es sich mit dem Wiedereinstieg - fangen Sie klein an und lassen Sie Ihren Fortschritt von dort aus aufbauen! Hören Sie auf zu versuchen, alles auf einmal unterzubringen. Versuchen Sie nicht, die verlorene Zeit nachzuholen - beginnen Sie mit einem kleinen, überschaubaren Schritt. Das hilft wirklich.

5. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Menschen, die Ihnen helfen können, auf Kurs zu bleiben.

Weißt du, ich werde immer davon sprechen, dich mit Menschen zu umgeben. Ehrlich gesagt, Sie brauchen jede Hilfe, die Sie bekommen können. Bitten Sie jemanden, den Sie respektieren, Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Wenn Sie diese ausprobieren, sind Sie besser gerüstet, um mit den unerwarteten Wendungen des Lebens umzugehen und Ihre Ziele zu erreichen - Sie werden in der Lage sein, sich so schnell wie möglich zu erholen, wenn das Leben Sie aus der Bahn wirft. Vergessen Sie nicht, dass es bei Beständigkeit nicht darum geht, perfekt zu sein; Es geht darum, hartnäckig zu sein.

Do you need help being consistent with your goal? Comment here. Someone might want to help out.

Would you love to help someone stay consistent today?

Bis zum nächsten Mal Beyond Horizons. Ein Hoch auf ein erfülltes Leben.

Aufrichtig

Glory (Ize) Isaiah

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