Die Komfortzone verlassen

Unser Gehirn lernt ständig Neues und entwickelt sich permanent weiter. Das ist die eine Seite der Medaille. Die andere: Unser Gehirn ist bequem und sparsam, Neues zu lernen, bedeutet Mehrarbeit und mehr Energieverbrauch. Das ist nur von Nutzen, wenn es einen Grund gibt. Erkennt unser Gehirn einen Grund, gibt es gerne mehr und ist zu wahren Höchstleistungen fähig. Etwas Anspannung stachelt uns regelrecht an. Die Psychologen Robert Yerkes und John D. Dotson beschrieben dieses Phänomen im sogenannten Yerkes-Dodson-Gesetz. Mit leichter Erregung steigt die geistige Leistungsfähigkeit. Ist die Erregung zu stark, sinkt sie wieder. Wie können Sie sich in diesen leichten Nervositätszustand bringen, der Sie so beflügelt? Verlassen Sie Ihre Komfortzone und betreten Sie die Wachstumszone. Stellen Sie sich Ihr Leben aus der Perspektive Ihres Gehirns in drei Zonen vor. In der Mitte ist Ihre Komfortzone. Dort kennen Sie sich aus, dort fühlen Sie sich sicher. Hier passiert nichts Neues, nichts Aufregendes. Es ist gemütliche hier, aber auch ein bisschen langweilig. Im mittleren Ring sind Sie ein bisschen angespannt, aufgeregt, nervös. Sie befinden sich auf Neuland. Das ist spannend, aber auch anstrengend. In dieser leichten Anspannung lernen und wachsen Sie am besten. Das ist die Wachstumszone. Der äußere Bereich heißt Gefahren- oder Panikzone, weil er richtig Angst macht. Hier fühlt es sich bedrohlich an. Die Unsicherheiten sind enorm und Sie sind schnell überfordert. Bei zu viel Stress sinkt das Leistungsniveau wieder, wie in der Grafik zum Yerkes-Dodson-Gesetz dargestellt. Nutzen Sie dieses Wissen für Ihre Lernfreude. Trainieren Sie Ihr Gehirn auf Wachstumskurs und geben Sie ihm kleine Herausforderungen. Was wollten Sie schon immer tun und haben es bisher nie gemacht? Welche kleinen Hürden können Sie überwinden, um sich aus der Komfort- in die Wachstumszone zu tasten. Probieren Sie etwas aus, das Sie ein klein wenig herausfordert. Vielleicht bedanken Sie sich einfach mal bei Menschen, die Ihnen im Alltag sonst eher ohne Smalltalk begegnen, etwa bei der Kassiererin im Supermarkt oder beim Sicherheitsdienst Ihrer Firma. Oder Sie ändern Ihr Mittagsritual und nutzen das Essen in der Kantine, um Kolleginnen und Kollegen aus anderen Abteilungen kennenzulernen. Steigen Sie eine U-Bahn früher aus und gehen Sie zu Fuß. Sie werden merken, mit solchen Schritten aktivieren Sie Ihr Gehirn, lernen und wachsen ein kleines Stück.