Aus dem Kurs: Emotionen managen: Souverän in Unsicherheit und Stress

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Emotionen identifizieren, unterscheiden und benennen

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Emotionen identifizieren, unterscheiden und benennen

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Nun haben Sie bereits gelernt, weshalb wir uns oftmals schwer tun, unsere Emotionen zum Ausdruck zu bringen. Die gute Nachricht ist, dass emotionale Intelligenz erlernbar ist. Dazu gehören unter anderem die Fähigkeit, Emotionen wahrnehmen und benennen zu können. Emotionen sind psychologisch gesehen eine körperliche Reaktion auf Reize und Zustände im Gehirn. Sie laufen unbewusst ab. Gefühle hingegen sind der wahrnehmbare Ausdruck einer Emotion, also das, was wir spüren oder sehen können. Die meisten Menschen verfügen über ein begrenztes Vokabular für Emotionen. Das macht es uns schwer, Gefühle adäquat zu kommunizieren. Ein erweiterter Wortschatz kann hier Abhilfe schaffen. Studien belegen tatsächlich, dass Menschen, die ihre Emotionen spezifischer ausdrücken können, besser in der Lage sind, sie im Gegenzug zu kontrollieren. Außerdem sind sie weniger anfällig für aggressives Verhalten. Ein gutes Hilfsmittel für einen größeren emotionalen Wortschatz stellt das Feeling Wheel von Dr…

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