课程: 在职场中应对个人创伤与情绪触发
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了解职场中创伤的普遍性
创伤性经历其实是特别常见的。 事实上，世界卫生组织近期的一项研究显示， 大约 70% 的人 一生中会经历一次创伤事件， 而且平均每人一生中可能会遭遇三次。 新冠疫情的爆发更是让这个情况雪上加霜。 仅在美国， 与创伤相关的心理健康问题 就激增了 83%。 这让好多人都更真切地感受到了创伤的存在。 试想一下， 自己在办公室参加有 10 个人的会议， 很可能超过三分之二的与会者 都带着某种创伤经历， 没准自己就是这其中的一员。 而且这些创伤性记忆 可能会在你们的日常互动中无声地浮现出来。 根据美国物质滥用 和心理健康服务管理局的说法， 创伤是指那些发生在我们身上 并击穿我们的心理安全防线， 且给我们留下持久负面影响的事件。 有一项调查主要研究了 全球全职员工近期经历的创伤事件， 结果发现，大约 55% 的受访者 仅在过去两年就经历过创伤性事件。 调查显示， 即使已经过去一个月甚至更久， 这些事件仍对他们的情绪造成显著影响。 研究发现， 排在前 5 名的创伤来源分别是： 失去亲人、 亲密关系冲突、 个人健康问题、 亲友生病， 还有新冠疫情造成的这种集体创伤。 创伤其实是一种很主观的体验， 毕竟只有亲身经历的人才最清楚 一件事是否对自己造成了创伤。 而这些情绪上的困扰 可能来自重大或突发事件， 比如车祸； 也可能来自看似轻微， 久而久之，却会扰乱内心幸福感的事情， 比如分手。 不管事情本身是大是小， 关键看这些事对我们身心伤害有多深。 心理方面， 就是对我们思维认知和情绪的影响； 身体方面的， 就是生理上如何背负与过去相关的情绪体验。 心理上受到的创伤性影响， 既可能由一次性事件引发， 比如伴侣的不幸离世或医疗事故； 也可能源于长期持续的事件， 比如被社会边缘化带来的持续情绪影响， 或一直为钱发愁。 这些经历带来的后续影响 难免会波及个人生活。 但我们都是人， 不可能一进办公室就把情绪包袱全卸掉， 说不定就会不自觉地把这些情绪带到工作上。 在工作中承受这种情绪负担， 可能会带来双重影响。 第一，会削弱我们的安全感，容易草木皆兵， 让我们对周围的人、事、物过度戒备， 哪怕其实并没有什么威胁； 第二，这种情绪负担 还可能会让精神健康变差， 令工作状态下滑， 达不到预期表现。 不过，能及时发现自己情绪不对劲， 就是重新掌握主动权、 提升自我调解能力 和迈向更健康职场生活的第一步。…
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