课程: 如何在压力下作出决策

区分外在压力与内在压力

课程: 如何在压力下作出决策

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区分外在压力与内在压力

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几年前，一位好友给我打电话。 为了不暴露隐私，就叫她莉莉吧。 她感到很有压力， 包括她当时没接到工作等众多原因。 她是名自由职业者。 后来有天，她同时面临着两个重要决策。 她必须决定 要不要以极低的价格接一份海外工作， 以及为妈妈挑选一家养老院。 她慌张地打电话给我， 说她现在压力很大，不知道该怎么办。 于是我问她： “你是感到内在心理压力大呢， 因为你听起来是这样的， 还是感到外在压力重呢， 比如这些决定必须今天就要做？” 我这么问是因为， 当我们花时间 好好梳理一下内在压力和外在压力时， 会发现它们是不同的。 内在压力看似是外部导致的， 但实际来自人的内部反应。 外在压力是一种外加力。 在这个例子里， 这种外力会让人觉得必须立即行动。 用物理现象打个比方吧， 可以把内在压力， 想象成物体受到的正向或反向牵引力。 外在压力是外部施加的推力大小。 有时，决策会让人感觉内在压力很大， 因为有太多外在压力。 其他时候， 即使外在压力很大， 也不会带来很大的内在压力， 但人们可能会因为其他事而感到有心理压力， 进而将这种压力带入做决定的过程。 有时，内在压力往往来自于决策本身， 而不是来自于大量的外在压力。 这可能看似很少见， 因为内在压力会让每一个决定， 都看起来好像要承受很大的外在压力， 即使可能根本没什么外在压力。 我问莉莉： “如果迟一个月再做这些决策， 最坏的情况是什么？ 如果迟一周呢？迟一天呢？” 然后她打了两个电话， 争取到了两周的决策时间。 分清楚做决策时， 感受到的内在压力和外在压力， 能为你争取更多的喘息空间， 减少内心的压力感，从而做出更好的决定。

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